건강, 다이어트 썸네일형 리스트형 흰민들레뿌리 효능 활용법 흰민들레는 국화과의 여러해살이풀로 민들레와 비슷하나 꽃이 하얗게 핍니다. 양지바른 풀밭이라면 전국 어디서든 볼 수 있습니다. 잎은 뿌리에서 나와 비스듬히 자라며 꽃은 4~6월에 핍니다. 뿌리는 봄에 싹을 틔울 준비를 하는 겨울에 그 약성이 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 흰민들레 뿌리 약효민들레는 악창, 부스럼, 식중독, 간염, 위염 등에 효과가 있습니다. 희민들레 뿌리 효능1. 혈액 순환을 원활하게 합니다 2. 항암 작용이 있습니다.민들레 잎과 줄기에 실리마린이라는 성분이 있어 특히 간의 세포를 건강하게 지키고 항암 작용을 합니다. 3.성인병을 예방합니다.민들레의 잎에는 베타카로틴, 비타민A와C, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있어 유해산소를 제거하고 노화와 성인병을 예방합니다. 4. 간장을 건강하게 .. 더보기 그라비올라먹는법과 효능 안녕하세요. 무더운 여름을 나면서 몸도 마음도 허해지는 시기입니다. 저도 올여름 벌써부터 어떻게 버텨야 하나 막막합니다. 먹는것이라도 잘챙겨먹어야 하지만 다이어트중이기에 물이라도 잘먹자 생각에 보라카이여행때 구입하였던 '그라비올라'를 발견합니다. 신이주신 선물이라고 하는 그라비올라. 그렇다면 그라비올라는 어떤 효능이 있으며 어떻게 먹는지 알아보도록 하겠습니다. 신이주신 선물 그라비올라 효능 신이주신 선물이라니.. 꽤나 거창합니다. 알아보니 방송에서도 여럿 소개가 되었다고 합니다. 그라비올라는 쌍떡잎식물 목련목 포포나무과의 교목으로 포르투갈어로 그라비올라, 우리나라에서는 가시여지라고 불리우기도 합니다. 기온이 5도 이하로 내려가면 나뭇잎과 나무가지에 치명적인 영향을 주어 우리나라보다는 아프리카나 중아아메리.. 더보기 고구마 효능과 활용법 고구마는 감자와 더불어 우리나라에서 식사대용으로도 많이 먹는 든든한 먹거리입니다. 어렸을때도 나이가 들어서도 다이어트를 할때에도 운동을 할때도 많이 먹는데요. 고구마의 원산지는 아메리카 대륙의 열대지역이나 따뜻한 온대지역과 뜨거운 열대지역인 아메리카 대륙의 뜨거운 열대지역이나 미국 남부와 태평양 온대지역의 따뜻한 섬이나 아시아 일대에서 재배하고 있습니다. 뿌리는 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 안쪽의 색깔은 흰색과 노란빛이고 연보라색과 보라색처럼 보이는것도 있습니다. 연한 황갈색이나 그 비슷한 색깔이 바깥쪽에서 갈색과 자주색을 띠고 있습니다. 자 그렇다면 오늘은 고구마의 효능과 활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 답답하면 고구마?? No 활용 甲 고구마!뿌리채소인 고구마는 그 뿌리에 녹말이 아주 많이.. 더보기 낮은 칼로리 토마토 영양과 효능 토마토는 과일일까, 채소일까?? 결론부터 말씀드리면 채소입니다. 헷갈리는만큼 많은 관심이 있는 식재료인데요. 그만큼 영양과 효능이 많은것으로 유명하며 칼로리까지 낮아 다이어터들에게는 정말 안성맞춤인 과일같은 채소입니다. 토마토의 어마어마한 효능과 효과 토마토는 남아메리카가 원산지이며 신대륙에서 나는 식물로 1500년 경에 멕시코부터 유럽으로 전해졌다고 추정되고 있으며 익히지 않은 것은 주스 혹은 페이스트 형태의 통조림으로 생산하거나 남부 이탈리아 방식 요리의 특유성인 각종 소스를 만드는데 사용됩니다. 비교적 따뜻한 기후와 햇빛이 많은곳에서 자라나기 때문에 영국과 유럽북부 지방은 보통 온실안에서 키우며 미국과 유럽의 남부 그중에서도 이탈리아에서 유독 많이 재배됩니다. 서양에서 토마토는 그 맛과 구성이 뛰어.. 더보기 수분이 많은 오이 효능과 효과 많은 채소들 중 오이는 수분이 많고 칼로리가 적어 다이어트를 하시는분들에게 좋은 채소류 중 하나입니다. 또한 등신이나 운동하시는분들도 수분보충을 위해 섭취하기도 하지요. 오이는 인도의 북부지방을 원산지로 추정하고있으며 이 열매를 얻으려 많은 곳에서 재배를합니다. 한해를 자라는 식물이고 거칠고 다육질이면서 줄기는 꼬이는 특성이 있습니다. 잎에는 털이자라고 네다섯갈래로 갈라져있으며 잎의 모서리가 뾰족합니다. 줄기의 끝은 가지쳐진 덩굴손이 있는데 덩굴손을 이용해 벽이나 물체를 감으면서 한쪽의 방향으로 나갑니다.오이 효능 총정리 오이는 샐러드나 생식용으로 많이 쓰입니다. 열매가 단단하며 모양이 보기좋으며 좋은 오이는 밝은녹색입니다. 우리나라에는 1500년 전에 중국으로부터 퍼지게 된 것이라 알고 있습니다. 비닐.. 더보기 양파의 성분과 효능 활용법 총정리 양파는 한식에 많이 사용되는 식재료이며 우리나라뿐 아니라 많은 나라에서 사랑받는 채소 중 하나입니다. 특히 중국에서는 양파가 없는 요리가 없을정도로 많이 활용되고 기름진 음식위주로 먹는 중국인이 비만이 많이 없는 이유중 하나로 양파의 섭취로 인한것으로 생각하는 사람들 또한 많습니다. 그렇다면 양파에는 어떤 성분과 효능이 있을까요?? 좋은성분 종합세트 양파의 까도까도 나오는 효능들 백합과의 채소인 양파는 주요 원산지는 중앙아시아로 여겨지고 있으며 한국에는 조선시대 말쯤에 들어온 것으로 주목을 받고 있습니다. 봄에 씨를 뿌리는 양파는 3월 초에 씨를 뿌리고 5월이 시작할때는 어린 양파를 옮겨 심고 7,8월에 발육시켜 여름 초부터 구가 굵어져 가을에 거두어들일 수 있으며 무게는 200g 안팎이며 저장기간이 깁.. 더보기 다시마 효능과 부작용 해조류중에는 흔히 말하기를 슈퍼푸드가 많습니다. 그중에서 다시마는 많은 효능을 가지고 있는 해조류인데요. 다시마는 다시마목의 다시마과의 해조류의 일종으로 몸의 면역력을 키워주고 몸 안의 노폐물 배출을 도와주면서 갑상선이나 고혈압 동맥경화 신장염에까지 그 효과가 나타날 수 있으며 암세포를 억제해주며 노화마저 예방해주는 건강식품이며 장수식품입니다. 다시마의 효능 및 효과 그리고 부작용 바다의 채소라고 불려지는 해조류는 진짜 채소보다도 무기질과 비타민이 매우 풍부하여 고혈압을 비롯한 질병의 예방에 좋은 음식입니다. 해조류 중에서도 다시마에는 식이섬유 종류가 매우 풍부한데 이것은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 뇌졸증, 동맥경화 그리고 심장병을 방지하는 역할을 합니다. 그리고 다시마에 포함되어 있는 요오드의 .. 더보기 단백질 많은 음식 두부의 효능 흔히들 두부를 완전식품이라고 합니다. 그만큼 단백질이 풍부하고 여러가지 몸에 좋은성분들을 많이 가지고 있는데요. 특히 여성분들이 많이 섭취하면 좋다고 합니다. 그도 그럴것이 두부를 만드는 주 원료는 땅의 소고기라 불리우는 콩이기 때문인데요. 그렇다면 과연 두부에는 어떤 효능이 있을까요? 두부의 칼로리와 주성분 그리고 효능에 대하여 두부의 성분 중 약 8%는 단백질이고 철분 칼륨 칼슘 등의 성분이 많이 들어있습니다. 제조 도중에 생기는 여액과 비지도 섭취할 수 있습니다. 또한 두유의 표면에서 굳어지는 피막은 걷어내어 건조시키고 나서 채소 요리의 재료로 사용됩니다. 구이 튀김 데침 볶음 찜 등의 여러 요리 방법이 있으며 생으로 먹기도 합니다.동남아 국가에서 단백질의 주요공급원이 두부입니다. 처음으로 두부를 .. 더보기 뼈 골다공증에 좋은 시금치의 효능 시금치는 다이어트를 하는 사람들과 몸이 허약한 사람들이 반드시 먹어야할 좋은 식재료 중 하나인데요. 예전에 만화에서도 주인공이 여주인공을 구하기 위해 시금치를 섭취하면 기운이 솟아나듯 우리몸에 좋은 여러가지 성분들을 많이 가지고 있는 재료 중 하나입니다. 특히 빈혈과 뼈건강에 좋다고 알려져 있죠. 그렇다면 이렇게 좋은 시금치의 여러가지 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 뽀빠이도 사랑한 시금치의 다양한 효능시금치는 동서양을 가리지 않고 널리 사용되는 식재료로 비타민씨나 비타민케이 등의 비타민종류와 무기질 요소인 칼슘과 철분이 풍부하고 엽산도 풍부합니다. 주로 잎 부분에 분포하고 재배 시에 햇볕에 많이 노출시킬 수록 비타민 씨의 함유량이 높아집니다. 시금치는 무기질에선 동물성 식품과 비교했을 때 흡수율이.. 더보기 장점 투성이 달걀의 다양한 효능 요즘 AI다 뭐다 하며 달걀값이 오르고 있습니다. 이러다 달걀한판에 1만원 시대가 열리는것은 아닌지 걱정부터 드는데요.. 그만큼 달걀은 우리 식탁에 자주 올라오는 식품중 하나입니다. 그렇다면 달걀은 어떤 효과가 있을까요??달걀의 효과 재대로 알아보자! 세계 어디에서나 달걀은 영양가가 높은 완전음식으로 달걀은 완벽한 개체의 세포로 이루어진 다세포로 만들어져 있으며 우리가 흔히 먹는 요리의 재료로 쓰이고 있습니다.우리몸에 필요한 필수 아미노산이 달걀에 풍부하고 부담없이 사먹기에 좋은 가격이며 동물성 단백질 중에서 높은 양질의 공급원으로 고단백 식품입니다. 또한 달걀 노른자는 우리 몸에 없으면 안되는 여러가지 요소들이 모든 영양소의 집합체입니다. 특히 달걀의 영양가는 모유에 못지 않을 정도로 사람이 건강을 챙.. 더보기 양배추 다이어트 효능 다이어트를 하시는분들 중에 많이 먹는 음식중 하나가 양배추입니다. 양배추는 섬유질이 많고 포만감이 높이 많은 다이어터들에게 사랑을 받는 식재료인데요. 우리가 즐겨 먹는 양배추의 좋은 점과 양배추가 우리 몸에 주는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.양배추의 효능과 다이어트 과연? 양배추는 세계의 음식 중에서 열 손가락 안에 드는 건강식품으로 서양에서는 요구르트, 올리브와 더불어 3대 장수식품이라 보고 있습니다. 뿐만 아니라 양배추는 일 년 내내 마트에서 손쉽게 구할 수 있죠. 매스컴을 통해 위에 좋은 채소로 양배추를 꼽는 것을 들어보신 적이 있으시겠지요. 우리나라에서는 양배추의 영어이름인 'cabbage'를 딴 영양제도 판매를 하고 있지요. 양배추는 사람의 몸을 정화하는 기능이 있다고 하는데 이제 양배추의.. 더보기 나트륨 소금 효능과 효과는 ?? 흔히들 다이어트의 주적은 나트륨이라고 하죠. 저염식 다이어트등 나트륨을 멀리하는 다이어트방법도 다양합니다. 하지만 나트륨은 우리가 꼭 섭취해야할 중요 영향소 중 하나입니다. 오늘은 소금의 효능과 효과에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 소금의 효능효과 과연? 천연 소금은 체내의 수분 함량을 조절하는것 뿐만 아니라 우리몸에 이로운 기능을 하는것이라고 알고 계실것 입니다. 단, 소금과 영양분 그리고 물의 균형이 잘 맞는다는 가정하의 이야기 입니다. 소금의 전체적인 효능을 간략하게 나열해 보겠습니다. 소금의 성분중 하나는 항히스타민제인데, 천식을 진정 시키는데 효능이 있습니다. 한잔 또는 두잔 정도의 물을 마신 뒤 혓바닥에 소금을 올려놓고 녹여가며 먹습니다. 소금을 혀에 올리기 전에 꼭 일정량의 물을 마셔야 합니.. 더보기 맛있는 사과의 효능 우리는 건강할때나 건강하지 않을때나 몸에 좋은 정보를 찾아봅니다. 평상시 섭취하는 음식으로도 건강을 챙길수가 있는데요. 오늘은 바로 평소생활에서 흔하게 얻을수있는 사과의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 사과의 소소한 효능은 많은사람들이 알고 있을겁니다. 무엇보다 특히 오전에 드시면 효능이 몇배가 된다는 정보도 들어봤을법도 하고 알고 있을겁니다. 더 디테일하게 말씀드리면 아침에 먹는 사과만 효능이 있다라기 보단 밤 되기이전에 먹어야 몸에 이롭다는 말이 더 정확한 말이 되겠네요. 이제부터 확실하게 아침 사과의 좋은점에 대하여 알아보겠습니다. 사과의 효능과 장점깨끗한 피부에 좋습니다. 사과에는 피부에 좋은 비타민C가 풍부합니다. 비타민C의 효과는 알고 계신가요? 비타민 씨가 풍부하다보면 피부의 탄력과 재생을 도.. 더보기 운동시 부상을 막아주는 스트레칭 효과 운동을 하기 전에 하는 스트레칭을 귀찮다는 등의 이유로 스트레칭을 패스 하는 경우가 있습니다. 그리고 일부에선 스트레칭이 필요 없다고 말하는 경우도 있습니다. 그러나 스트레칭은 몸을 보호하면서 효율을 높이는데 효과적이라는게 정설로 되어 있습니다. 설문조사에서도 수 많은 사람들이 스트레칭을 중심으로 한 운동을 하는것으로 나타났습니다. 그럼 사람들은 왜 스트레칭을 할까요? 운동할때 부상을 막아주고 운동에 도움을 주는 스트레칭 효능 스트레칭은 근육이 펴진 상태를 일정시간 유지하는게 목적입니다. 펴기만 한다고 스트레칭을 한것은 아닙니다. 중요한 점은 느리게 당기는 느낌으로 펴가고 강하게 피지 않도록 주의하며 그 상태를 20초간 지속해야 효과적입니다. 근육을 천천히 피지 않으면 스트레칭하고 있다는 생각이 들더라도.. 더보기 부종을 음식으로 해결! 효율적인 5 가지 영양 식품을 포함 많은 여성들이 고민하는 부종.술을 자주 마시거나 발을 혹사하는 일, 앉아 버린 등 다양한 행동으로 인해 붓기가 될 수 있습니다.이러한 부종의 원인과 해소 효과가있는 음식을 안다는 고생해온 부종을 완화 할 수있는 것입니다.그래서 부종의 원인과 완화하는 음식에 눌러두고 싶은 포인트를 정리해 보았습니다. 부종의 메커니즘 부종이 일어나는 이유는 체내의 수분에 있습니다.원래 인간의 몸은 수분이 60 %를 차지하고있는 것으로 알려져 있습니다.그런 수분이 세포의 틈새에 모이는 것으로 신체 부위가 팽창하여 퉁퉁되어 버리는 것입니다.특히 얼굴과 손발 등은 부종이 발생하게 눈 쉽기 때문에 고생하는 일도 많습니다.이러한 부종의 원인은 컨디션의 변화 나 생활 습관 등 여러가지 일이 계기가되어 발생합니다. 부종의 원인수분 모이.. 더보기 이전 1 2 3 다음
