많은 여성들이 고민하는 부종.
술을 자주 마시거나 발을 혹사하는 일, 앉아 버린 등 다양한 행동으로 인해 붓기가 될 수 있습니다.
이러한 부종의 원인과 해소 효과가있는 음식을 안다는 고생해온 부종을 완화 할 수있는 것입니다.
그래서 부종의 원인과 완화하는 음식에 눌러두고 싶은 포인트를 정리해 보았습니다.
부종의 메커니즘
부종이 일어나는 이유는 체내의 수분에 있습니다.
원래 인간의 몸은 수분이 60 %를 차지하고있는 것으로 알려져 있습니다.
그런 수분이 세포의 틈새에 모이는 것으로 신체 부위가 팽창하여
퉁퉁되어 버리는 것입니다.
특히 얼굴과 손발 등은 부종이 발생하게 눈 쉽기 때문에 고생하는 일도 많습니다.
이러한 부종의 원인은
컨디션의 변화 나 생활 습관 등 여러가지 일이 계기가되어 발생합니다.
부종의 원인
수분 모이기에 의해 일어나는 부종이지만 그 원인은 다양합니다.
부종의 원인에 대한 대표적인 것을 정리 했으므로 그 원인에 대해 확인해보십시오.
혈액과 림프의 순환 불량
사무직 등을하고 있고 부종이 일어나 버리는 사람의 경우이 순환 불량이 원인 인 경우가 많습니다.
같은 자세를 취하여 할 혈액과 림프의 흐름이 막혀 버렸 붓기 쉬운 상태가되어 버립니다.
운동 부족
이쪽도 계속 앉아있는 채로 붓기 쉽다는 사람이 많은 원인 네요.
운동 부족이되면 근육량이 감소 해 버리기 때문에 수분을 충분히 押し返す 수 없습니다.
그러자 냉증 수 부종로 이어져 버리는 것입니다.
염분 섭취 너무
붓기로 고민하는 많은 사람들에게 공통되는 것이
식사에서 염분의 섭취 지나서입니다.
평소 짠 맛 등을 즐겨 먹는 경우 특히 염분을 과잉 섭취하게됩니다.
염분을 섭취 너무 버리면
신체가 수분을 움켜하게되기 때문에 붓기 쉬운 체질이되어 버립니다.
알코올 섭취
과음 한 다음날 붓기 쉽다는 것은 알코올이 원인입니다.
알콜도 섭취함으로써 체내의 알코올 농도를 낮추기 위하여
수분을 몸 안에 가두려고하는 것입니다.
그 결과 부종의 원인이되는 것입니다.
이것은 마신 후 자기 전에 물을 많이 마시는 것은 어느 정도 붓기를 완화 할 수 있어요.
체온 조절 기능의 저하
한여름에 에어컨을 전개하는 등 공조를 듣지 지나치지도 부종의 원인이됩니다.
에어컨 탓에 체온을 조절하는 기능이 작동하지 않습니다
땀을 흘리지 않게되어 버립니다.
그 결과, 수분이 몸 안에 쌓여 버렸 부종의 원인이되는 것입니다.
기타 질병
부종이 생기는 경우
드물게 어떤 질병이 원인이있을 수 있습니다.
간이나 심장 질환이있는 경우 손발이나 몸이 붓는 것이 있습니다.
만약 짐작이있는 경우는 만약을 위해 병원에가는 것을 추천합니다.
부종에 효과가 영양과 음식
위와 같은 원인에서 부종이 일어나기 쉬운 신체가되어 버립니다.
하지만 바쁜 분 등 운동을 할 시간도 잡히지 않는 것이고
환경을 갑자기 개선하는 것도 어려울 것입니다.
그래서 부종의 해소 효과가있는 음식을 먹고 붓기 어려운 몸을 만드는 것은 어떻습니까.
실은 다양한 영양이
부종에 대해 해소 효과를 가지고있는 것입니다.
그런 부종에 효과가있는 영양과 그것이 포함 된 음식을 소개합니다.
칼륨
우선 칼륨이지만 부종의 해소 효과가있는 영양으로 가장 인기있는 것입니다.
몸속의 염분을 배출하는 효과가 있기 때문에 체내의 수분량 조절에 도움이됩니다.
이 칼륨은 다음과 같은 음식에 많이 포함되어 있습니다.
콩류
견과류
해조류
감자류
잎 류
사포닌
이뇨 작용이있는 사포닌도 붓기 해소에 효과가 있습니다.
배뇨를 촉진하여 수분 함량을 조정 부종의 원인을 해소하는 것이군요.
사포닌을 포함한 음식은 다음과 같습니다.
오이
수박
동해안
폴리 페놀
와인 등으로 주목 받고있는 폴리 페놀도 붓기 해소 효과가 있습니다.
폴리 페놀은
혈액을 원활하게하는 효과가 있기 때문에 혈류의 순환 불량을 개선하고 부종을 해소하는 것입니다.
폴리 페놀이 많이 들어있는 음식은 다음과 같다.
레드 와인
블루 베리
콩
생강
카카오
녹차
비타민 B1
비타민 B1도 폴리 페놀과 마찬가지로 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.
이 비타민 B1이 많은 음식은 다음과 같습니다.
돼지 고기
두부
시금치
호박
우엉
비타민 B6
비타민 B6도 위의 두 개와 마찬가지로 혈액을 원활하게하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 비타민 B6는 호르몬 균형을 정상화
생리를 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민 B6가 많은 음식은 다음과 같습니다.
닭고기
콩
옥수수
마늘
참치
연어
꽁치
가다랑어
정리
부종의 원인과이를 완화하는 음식에 대해 어땠습니까?
현대 일본인의 환경이나 생활 습관을 생각하면 부종이 발생 버리는 것은 어느 정도 어쩔 수없는 일일지도 모릅니다.
하지만, 부종 해소 효과가있는 음식을 선택할 것
그 증상이 완화되거나 거의 해소 할 수있는 일도.
부종을 완화하는 음식은 모두 특별한 것은 없습니다.
평소 조금 의식하고 붓기를 해소 할 수있는 음식을 적극적으로 먹도록하자.
